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5 ideas que no se te habían ocurrido para hacer ejercicios en el día a día

No tienes que ir al gym. Solo con recordar estos pequeños consejos puedes ejercitarte

¿Cuántas veces has dicho que empiezas el gym mañana? Nos imaginamos. Porque a todos nos pasa. Pero, ¿y si pudieras combinar los ejercicios con tu vida cotidiana? ¿Te parece imposible? Cubatel tiene pistas para darte.

1. Empezar el día con un baño de agua fría es un inicio para modificar tu salud. Los estudios demuestran que esto evita muchos virus.

2. Mientras haces cualquiera de tus obligaciones mañaneras puedes mejorar tus músculos. Prueba a hacer ejercicios sencillos como cuclillas o pararte sobre un pie mientras te peinas o te lavas los dientes.

3. Mientras vas al trabajo puedes continuar el entrenamiento. Intenta caminar todo lo que puedas, aunque sea una distancia mínima. Solo cinco minutos de caminata ya te pondrán en sintonía con tu cuerpo.

4. Las escaleras son buenas aliadas. Nada de elevadores. Si trabajas o vives en pisos superiores, anímate a las bondades de los escalones.

5. Para quienes trabajan sentados, socializar un poco parece la solución. Recorre el espacio en el que estás. Levántate a tomar agua, mirar por una ventana o simplemente saludar.

6. Si debes estar frente a una computadora, recesa al menos cada una hora. Dicen que la regla es 17 minutos de descanso por 52 de trabajo.

7. Posterga tu desayuno para la mitad de la mañana. Es la mejor hora. No recargues tu cuerpo. Solo ingiere frutas o jugos naturales sin azúcar.

8. Camina durante tu horario de almuerzo. Si sales lejos a comer, mejor. Si no, escoge dar vueltas por tu zona de trabajo. Es un buen ejercicio para ayudar a tu digestión.

9. Prepara cena ligera en casa y trata de guardar para el almuerzo. Escoge ese horario para cualquier labor física pendiente. Así podrás dormir mejor.

10. Acondiciona tu habitación para que sea oscura y tranquila. Y defiende tus siete u ocho horas diarias de sueño.